czyli co dalej proponujecie ciagnąć FBW?? tylko mi na sama mysl nie chce sie juz tak ćwiczyc a nie dało by sie zrobic splita 2 razy w tygodniu dla mnie? jem i jem na ale widocznie musze jeszcze więcej ciekawe. mam sporo gazet ale juz dawno z nich nie korzystam(chodź jak korzystałem to rosłem to dziwne) czy zła technika nie wiem próbuje robic tak [...]
Witaminy sa bardzo wazne i ni****a nawet jak bym chcial nie dostarczyl bym ich z jedzenia tyle ile dostarczam z tabletek chyba ze jadlbym 5-10kg warzyw dziennie a to sie mija troche z celem i tak jem 3 duze surowki dziennie. ale B-50, Wit C musza byc. Tak samo jak i Chela-MZB i to nie to ze przy kuracji izo tylko chodzi raczej o to ze ktores [...]
nie wiew co Wy z tymi stawami, ja dzisiaj wisoło po 140kg martwe ponad 200kg, zeszly tydzien siady po 170 i nic mnie nie boli, napieram ile wlezie, o akurat teraz musze i nic nie boli, do tego stado supli i odzywek nie wspominajac ze jem jak kon...
nie wypada to dac dziecku na imie alfons ja wogole nie pije wiec nie mam tego problemu, ale uwazam ze wodka odpada, piwko ok ale 40% i roa no nie wiem...ja nawet do kazdej tab roa jem 1 tab esseliv, a ty chcesz walic na trupa bercik - jesli chodzi o ph hgh itp to uwierz mi wiem jak o siebie zadbac, mam nawet wlasnego lekarza do ktorego chodze [...]
Cantona87 uważaj byś nie miał złego wrażenia xD ja na początku tez tak myslalem a po miesiacu jak mnnie nie je*** to bylo gorzej niz kiedys 0_0 teraz jem 4 opakowanie i jest dobrze, lecz nie tak jak ma być
Kilka dni mnie nie było. Odpoczywałem, trenowałem i pracowałem. Nie mam póki co czasu na częste wpiski, więc będę wrzucał tylko co jakiś czas zdjęcia posiłków ( nie wszystkich) jakie zjadłem w przestrzeni kilku dni. Jem w miarę czysto. Waga cały czas w granicach 77kg. Ucinam cardio do 4x 30min. Bo nie mam kiedy kręcić, a kalorie pozostawię bez [...]
[...] drobiowa i ser mozarella, czasami jem płatki z mlekiem lub jogurtem ale wybieram te natural food (ostatnio np zamówiłem musli z serwisu www.muslimix.pl, gdzie można samemu dobierać skladniki) Generalnie chodzi o to, by posiłki nie były zbyt ciężkie. Chociaż ostatnio czytałem badania amerykańskich uczonych, że nocne jedzenie nie powoduje tycia :-)
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławke z modlitewnikiem, sztanga, sztangielki, wyciąg, drążek Dieta :jem dośc dużo mięsa i nabiału Przeciwskazania medyczne :nie mam, chociaż podejrzewam że mam ginemkomastia (już od kilku lat) ale to raczej nie powinno przeszkadzać w ćwiczeniach Zażywane suplementy :nie biore, choć zastanawiam się [...]
[...] na siłowni : 3 miesiące ćwiczeń, rok przerwy i od wczoraj znowu ćwiczę, mam nadzieję, że już na długo... Uprawiane inne sporty : drifting i wyścigi po torze ale to chyba nie ma nic wspólnego... Dostęp do sprzętu : ze względu na to, że narazie ćwiczę w domu, mam gryf prosty, gryf łamany, ok. 90kg obciążenia, 2 x sztangielki 11kg (niestety bez [...]
[...] chodzi o sprzet do ćwiczeń to mam lawke; sztange prosta ,leko łamana i mocno łamaną; hantle; wyciag; drążek; ławeczka do brzuszków Dieta : przed treningiem godzine wczesniej jem ryz z drzemem lub ryz z rodzynkami i cukrem po treningu mleko ,ryz, owoce (nigdy praktycznie nie mialem diety) Przeciwskazania medyczne : nie mam Zażywane suplementy [...]
[...] chodzi o sprzet do ćwiczeń to mam lawke; sztange prosta ,leko łamana i mocno łamaną; hantle; wyciag; drążek; ławeczka do brzuszków Dieta : przed treningiem godzine wczesniej jem ryz z drzemem lub ryz z rodzynkami i cukrem po treningu mleko ,ryz, owoce (nigdy praktycznie nie mialem diety) Przeciwskazania medyczne : nie mam Zażywane suplementy [...]
[...] na siłowni :1/2 roku Uprawiane inne sporty :piłka nozna,ręczna,mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta :brak jem dużo i co popadnie ale staram się jeśc zdrowo Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy :nigdy nic nie brałem pon. biceps,triceps,przedramie bic. prostowanie gryf prosty 3x 12 [...]
Ja nie wiem jak to określić ale pierwszy trening zrobiłem we wrześniu 2008 czyli jak miałem niecałe 14 lat. Machałem hantlami od 2kg do 10kg wszystko było rozpisane splitem tylko mniej ćwiczeń niż teraz i mniej serii. Jak dotąd ćwiczę bez diety, bez supli oprócz białka i treningi też mam mało systematyczne, a mimo to widzę dużą poprawę i jest [...]
No i nie dał edytować... Ale czemu na mnie krzyczysz?? Ja nie wożę ze sobą nigdzie szamy w pudle i jem na mieście :-) Pytam co tam wsuwałeś i skąd to miałeś, nic więcej! U mnie podwieczorkowo TEŻ NA MIEŚCIE NIE Z PUDŁA: sałatka kurczakowo-paprykowa z koperkiem, awokado, sałaty, grillowane bakłażany z cukinią i pomidorami w oliwie z czosnkiem. [...]
Kruszek dobrze prawi. Najwięksi eksperci i lekarze na świecie mówią, że dieta plant based to najzdrowsza dieta na świecie. Odwraca i leczy niektóre choroby cywilizacyjne. Dr. Esselstyn leczy pacjentów chorych na serce dietą wegańską. Dr. Neal Barnard leczy pacjentów chorych na cukrzycę dietą vege. Większość pacjentów całkowicie odkłada leki. Warto [...]
jem dobrze i jestem tego pewien 4kg w połtorej miecha;D niektorzy powiedza ze to nic dla mnie to duzo:) Gandi powiem Ci ze coś sie popróbuje ale naprawde tobie sie jeden plan nie przykrzy? jak go meczysz troche bo mnie straszne az mnie dobija ta monotonia i dlatego zmieniam a moim mieśnią wyjdzie na dobre trochhe odmiany jak nie to powroce do fbw [...]
[...] na forum osiąagam konkretna wiedzę :) Potrzebuje czasu, by wprowadzić wszystkie produkty z listy do swojego jadłospisu. Do tej pory wydawało mi sie, ze jem zdrowo (i pewnie tak tez było) ale najwyraźniej nie w takim stopniu w jakim powinnam dążąc do wyznaczonego celu. Tak myślałam, ze bede musiała ograniczyć nabiał i tego najbardziej sie [...]
Jestes zwolennikiem IF? Nie kwalifikuje się ani do zwolenników, ani przeciwników. Nie praktykuje, jednak znam nie jedną osobę która jest na IF i sobie chwali. Osobiscie wole zjesc 3-4 posiłki w ciagu calego dnia, bo bardziej mi to odpowiada z różnych powodów ;-) Po co jem bcaa np na noc,lub rano? Jak wiem ze nie zjem sniadania do godziny 9 max to [...]
Witam mam takie pytanie mam ulozona diete tj ok 2 g bialka na kg masy ciala i jakies ok 650 weglowodanow dziennie. jezeli chodzi o tluszcze to wydaje mi sie ze sa troche ponad norme ale ja wgl na nie nie uwazam jem co tluste gdyz w mojej sytuacji ciezko sie doszukac zrodel czystych bialek i specjalnie sie tym nie przejmuje bo wgl nie tyje [...]
Izotek cz 3
